మీ దవడ నొప్పిని ఏది ప్రేరేపిస్తుందో మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీరు నొప్పిని తిరిగి రాకుండా నిరోధించవచ్చు.

• ప్రాథమిక నివారణ చర్యలు క్రింది విధంగా ఉంటాయి:
• ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా తీసుకోండి.
• కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
• మసాజ్, ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం ప్రయత్నించండి.
• దంతాలు గ్రైండింగ్ మరియు బిగించడం మానుకోండి.
• పాస్తా లేదా సూప్ వంటి మృదువైన లేదా ద్రవ పదార్ధాలను తినండి.
• క్రంచీ ఫుడ్స్, చూయింగ్ వేలుగోళ్లు మరియు గమ్ తినడం మానుకోండి.
• అవసరమైతే, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
• మీ వైపులా లేదా మీ వెనుకభాగంలో నిద్రించండి. మీ కడుపుతో నిద్రపోకండి.
• మీ దవడ మరియు నోటి యొక్క సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా సాధారణ తనిఖీలు చేయండి.
• ఎక్కువసేపు భుజంపై బరువు మోయడం మానుకోండి మరియు మీరు అలా చేసినప్పుడు, తరచుగా భుజం మారుతూ ఉండండి.
• దవడ నొప్పిని నివారించడానికి మీరు ఆవలిస్తున్నప్పుడు మీ గడ్డానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ పిడికిలిని ఉపయోగించండి.